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如果你是有配合饭的话 建议你饭前一个小时左右吃点水果 这样你的饭就会减少的，希望被采纳。

　　受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。

一、传统的六种早餐不能吃鸡蛋一个，牛奶一汤勺，西红柿两片（切成薄状），生菜叶三张

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健康的营养早餐建议：牛奶一杯，鸡蛋1个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。

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七、肥。看來你還沒有學會。

材料5 个黄壳鸡蛋，ham，青红椒碎，cheese，香菜或者你喜欢的任何东西

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